近年では、熱中症での死者が年間1,000人を超える年も頻発しており、政府も本腰を入れて対策に取り組みこととしています。

　でも、現場の人間とすれば、危険をできるだけ早く知り、事前の対策をとるのが、一番熱中症対策としては重要だと思います。

　熱中症とはどんな症状か。

　熱中症の予防対策と応急対策とは。

　熱中症について解説します。

　なお、熱中症警戒アラートや暑さ指数についてはこちらで解説していますので、併せてご覧ください。

熱中症とはどんな症状か

　熱中症とは、高温多湿な環境に体が適応できないことでおこる、さまざまな症状のことをいいます。

　めまい・立ち眩みや、体がだるくなる、筋肉が痙攣する、皮膚が熱くなったりほてったりする、吐き気がする、などさまざまな症状が現れます。

　では、熱中症はどのようなメカニズムでおこるのでしょうか。

　人の体は、運動や活動により発生した熱を、発汗などによって対外に放熱し、体温を一定に保つようになっています。

　しかし、温度や湿度が高い環境の中では、こうした機能がうまく働かず、体温がだんだん高くなっていきます。

　また、発汗することにより、水分や塩分が失われ、血流が悪くなり、汗がうまく出なくなって、ますます体温の上昇を招くといった悪循環が起こります。

　こうした体内の異常が症状として現れたものをすべて熱中症と呼んでいます。

熱中症になりやすい人

　よくニュースなどで、「東京消防庁によれば、9歳から86歳までの76人が熱中症の疑いで搬送されました」などと放送しています。

　これだけを見ると、子供から老人まで、みんながなる症状のようですが、熱中症になりやすい年齢というのは存在します。

　乳幼児はまだ体温調整機能が十分に発達していないので、熱中症になりやすいといわれています。

　また、背が低い、ベビーカーに乗っている、といったことから、炎天下でのお散歩は、大人より地面に近く、地表からの熱放射の影響が強いため、特に気をつけてあげる必要があります。

　一方、高齢者も高温に対する感受性が鈍っているため、熱中症になりやすい傾向があります。

　そのほか、

　　〇スポーツをする人(運動会など特に要注意)

　　〇野外で働く人

など、高温・高湿度のもとで体を動かし、特に作業や運動に集中している場合ほど、熱中症になりやすい傾向にあるようです。

熱中症を予防するには

暑熱順化とは

　暑さに体が慣れることを暑熱順化といいます。

　5月頃急に暑くなった時や、梅雨の中休みの晴れの日などに熱中症が多いのは、体が熱さに慣れていない、即ち暑熱順化が不十分であるからです。

　では、暑熱順化が進むには、どのような対策を行えばよいのでしょうか。

　一言でいえば、暑くなる前から少し汗ばむような運動などを行い、身体の体温調整機能を高めておくことが有効とされています。

　ウォーキングやジョギング、サイクリングなど日常生活の中でできる少し汗をかくような運動を心がけてはいかがでしょう。

　また、浴槽にお湯を張って入浴することも、適度に汗をかくことにつながり、暑熱順化に効果があります。

　いずれの場合でも、適宜水分と塩分を補給するよう、心がけましょう。

熱中症の予防対策

　熱中症の予防対策は、その時の状況やその人の体調にもよりますが、基本的には

• 発汗を促進し体温調整をしっかり行うこと
• 体温調整ができにくい場合は、体を涼しくする工夫をすること

が重要になります。

　発汗を促進するには、水分の補給、適度な塩分の補給のほか、日ごろから健康状態に気をつけ、たっぷり睡眠をとり、バランスの取れた食生活を続けることが必要です。

　体を涼しくする工夫とは、エアコンや扇風機の活用をはじめ、帽子をかぶる、冷却グッズを使う、服装を工夫するなどが考えられます。

　また、熱中症が発生しやすい条件下で作業する場合などは、こまめな休憩と、水分・塩分補給を心がけるようにしましょう。

熱中症の応急対策

　もし、めまいや吐き気がする、虚脱感や倦怠感がある、異常な発汗や筋肉の硬直があるなど、熱中症と思われる症状が出た時は、まず、涼しいところへ避難しましょう。

　そして、服装を緩めるとともに、氷枕や保冷材などで、体を冷やし、体内の熱を放出しましょう。

　体を冷やすときには、両側の首筋、わき、足の付け根など、太い血管の通っているところを冷やし、血液を通して体全体が冷えるようにすると効果的です。

　続いて水分を補給します。

　大量に汗をかいている場合は、糖分・塩分を同時に補給できるスポーツドリンクや、塩分を含む経口補水液などを飲むとよいでしょう。

　但し、吐き気のある時や意識のない時は、無理に水を飲ませると、気管にはいったりしてかえって危険です。

まとめ

　熱中症による死者は年間1,000人を超える年もあり、政府としても本腰を入れて対策に取り組んでいます。

　この記事が熱中症についての皆さんへの関心を高め、少しでも予防につながればありがたいです。

　この記事の作成に当たっては、環境省、農林水産省、消防庁などのサイトを参考に作成しています。

　また、熱中症についての様々な知見を集めたサイトとして、「熱中症ゼロへ」というサイトがありますので、是非参考にしてください。

　気象の面から熱中症になりやすい気象条件や暑さ指数については、こちらもご覧ください。

　最後まで読んでいただきありがとうございました。

投稿 熱中症から体を守る は 気象のうと に最初に表示されました。

　気候変動の影響なのか、35℃を超える猛暑日が全国各地で記録され、7月25日には北海道の帯広でも最高気温35.5℃となりました。

　このような夏の高温はどのような気象メカニズムで発生するのか。

　暑さ指数や熱中症警戒アラートとはどのようなものか。どのような場合に注意が必要なのか。

　熱中症と気象の関係について解説します。

　なお、熱中症の症状や予防策等、人の健康に関する部分についてはこちらで解説していますので、併せてご覧ください。

なぜ夏は暑いのか

太平洋高気圧とは

　ここでは、便宜上梅雨明け以降の天気について説明します。

　この時期、日本付近は太平洋に中心を持つ「太平洋高気圧」あるいは「小笠原高気圧」と呼ばれる高気圧に覆われます(天気図参照)。

　この天気図では日本列島は、ほぼ関東の東に中心を持つ高気圧に覆われています

　さらによく見ると、天気図には表示されていませんが、この高気圧の本当の中心は、画面の東にはみ出した東経170度以東にあり、巨大な高気圧であることがわかります。

　この高気圧は、地球全体の大きな大気の流れの中でできる「亜熱帯高気圧」と呼ばれるものです。

ハドレー循環とは

　では、亜熱帯高気圧はなぜできるのでしょうか。

　亜熱帯高気圧よりもっと南の赤道付近では、日射が強いために高温になり、空気が軽くなって、上昇気流が起こります。

　気温が高いですから、たくさんの水蒸気も一緒に上昇し、雲となって赤道付近に大量の雨をもたらします。

　これが熱帯雨林を作る赤道付近の多雨の原因です。

　降水をもたらした上昇気流は、上空で方向を両極の方向へ変え、上空を移動していきます。

　北緯30度付近に達すると、この空気は下降し、高気圧となるのです。

　赤道付近で空気が上昇し、中緯度付近で下降するという流れは、地球規模でおこっており、これをハドレー循環と呼んでいます。

　太平洋高気圧は、地球規模の大気の動きであるハドレー循環により作られた、大きな高気圧なのです。

　地球全体の空気の流れを示した図(ウィキペディアより)もご覧ください。

太平洋高気圧が暑い理由

　このように太平洋高気圧は、ハドレー循環に伴う下降気流によって作られるため、断熱圧縮によって、空気が暖められています。

　こうした下降気流は、基本的に乾いているので、大陸にこうした高気圧ができると、この部分は高温乾燥になり、砂漠化してしまいます。

　サハラ砂漠やアラビアの砂漠地帯はこうした原因で砂漠となっているのです。

　しかしながら、太平洋の真ん中でこのような下降気流が起きると、高気圧から周辺に吹き出すときに、暖流の流れる温かい太平洋上を通ることで、水蒸気が供給され、温暖湿潤な空気となります。

　また、高気圧の勢力圏では、上昇気流が起きにくく、雲もできにくいため、直接地表に日射が到達することで、さらに気温を上げる要因となります。

　これらのことから、太平洋高気圧に覆われた時には、高温多湿となるのです。

熱中症にかかる数的指標

暑さ指数とは何か

　暑さ指数（WBGT）とは、熱中症に関係のある①気温、②湿度、及び日射をはじめ地面、建物など周辺の③輻射熱を勘案し数値化したものです。

　具体的には、下の表をご覧ください。

　それぞれの数値を熱中症になりやすさなどを勘案した比率をかけて出した値のことで、環境省などの公表の際には、単位なしの指数として表示されることが多いです。

　同じ気温(乾球温度)では、湿球温度は湿度が高いと高くなり、湿度が低いと低くなります。

　また、黒球温度は日射量や地面・建物などからの放射熱が多いと、高くなります。

　暑さ指数は、熱中症の患者発生数と関連性が高く、28以上になると急に患者の発生が増えることが知られています。

　環境省では、28以上を厳重警戒、31以上を危険として、暑さ指数をもとに、野外での運動や活動の際に参考にするよう呼び掛けています。

　具体の行動制限については、環境省HP（こちら）をご覧ください。

　また、暑さ指数には実況値(実際に観測した値)と予報値がありますが、予報値の基礎となるデータは、気象庁の気温などの予報値をもとに計算されています。

　各府県別の暑さ指数の実況値と予測値については、環境省のHP（こちら）をご覧ください。

熱中症警戒アラートとは

　2021年から、気象庁が環境省と共同で熱中症警戒アラートを発表するようになりました。

　熱中症警戒アラートは、前日の17時ごろまたは当日の5時ごろに、最新の気温等の予測をもとに、府県予報区(北海道、鹿児島県、沖縄県は細分化)を単位として発表されます。

　発表基準は、発表地域内の暑さ指数算出地点のいずれかで、日最高暑さ指数33以上を予測した場合とされています。

　熱中症警戒アラートは、4月の第4水曜日から10月の第4水曜日までの期間が発表期間となっています。

　実際に発表された2023年7月30日の全国の熱中症警戒アラート発生府県は以下のようになっています。

　このとき、大阪府に発表された熱中症警戒アラートの解説文は以下の通りです(一部省略)。

　気象庁が発表している熱中症警戒アラートについては、こちらをご覧ください。

まとめ

　熱中症の原因となる夏の暑さはなぜ起こるか、また、熱中症の予測指数である暑さ指数と、熱中症警戒アラートについて、解説しました。

　熱中症については、しっかり予防をすること、即ち熱中症をおこすような場所、時間に活動せず、涼しいところで過ごすことが大切です。

　この記事を参考に、熱中症に十分警戒しながら、暑い夏を乗り切ってください。

　熱中症とはどんな症状か、予防や応急対策についてはこちらをご覧ください。

　最後まで読んでいただきありがとうございました。

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